告知你如何通过饮食来提高孩子

【阿特斯特】告知你如何通过饮食来提高孩子

如何通过饮食来提高免疫力、阔别感冒？为实现这个目标，今天向大家介绍了6种食品。1酸奶益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以增进血液中白血球的生长。2红薯增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织进程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食品中获得β胡萝卜素，红薯是取得这类营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。3鸡汤　　美味的感冒药。鸡肉在烹饪进程中释放出来的半胱氨酸与医治支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常类似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，由于它与咳嗽药的成份很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。4牛肉　　补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以增进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。5蘑菇

增进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食品。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以增进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。6鱼和贝类补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清算体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。俗语说，吃好睡好身体好，要想孩子的抵抗能力好，除在吃上面下功夫，重视早饭及平常营养的均衡，适度增加运动，更要保证孩子有充足的睡眠，为了孩子的健康成长，开始行动吧！

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