辟谣健康知识,你有没有被骗到

北京医院通州院区周围血管科二区科主任。

最近我在网上看到这样一个标题，和医疗是相关的，和大家也是息息相关的。我看到这个标题也很感兴趣，都哪些谣言？我看了一下，我觉得这十个应该不是谣言。这种标题党是非常可怕的一件事，提前告诫大家一句，有病就及时就医，不要相信网上这种所谓的危言耸听的东西。

·第一个谣言，喝酒能暖身。这个说法不对，当然后边还有一些其他的说法，我就想喝酒它确实能暖身，这个说法怎么不对？这说法是对的。因为酒里边主要是乙醇，乙醇就是酒精，喝掉之后在小肠吸收，在肝脏解毒之后通过血液分布到身体的各个的器官。乙醇是不续集的，它是直接燃烧掉了。

所以大家会经常看到周边朋友们，尤其男性朋友们，喝了酒之后面红耳赤，浑身燥热。为什么？因为酒精的生物利用率特别高，在身体是优先吸收的。同时吃了大鱼大肉，再喝了酒，吃了主食，一般来说先燃烧酒精。乙醇本身就是能量，身体又不产生蓄积反应，所以喝了酒之后人身体就会发热。所谓酒能暖身，这不是谣言，这是事实。

·第二个谣言，输液退烧快。我觉得这也是事实，当然了我并不是推崇感冒了，发烧了就一定要优先输液，这个是不对的。一般我们都知道，尤其在最近几年感冒，包括新冠后期，很多人都是有发烧的，一般是口服布洛芬，解热镇痛类的药物。药物吃下去之后在肠道进行分解，肝脏的解毒再输送到身体的各个的部位。

但是输液不一样，输液直接把退烧药直接注射到血液里边，它的利用率非常的快，它的退烧效果其实比口服药要快。当然输液本身有输液本身的问题，这是另外一说，但输液一定是比口服药退烧退的快，这也不是谣言，这是事实。只是临床上要求先口服，口服无效再考虑输液治疗。

·第三个谣言，多吃肉身体强壮。这不是谣言，我觉得多吃些血肉的有形制品一定是比天天吃蔬菜、出草根子、树叶应该营养成分更多，尤其肉类里边有富含的氨基酸、微量元素等等这些，尤其是动物蛋白的补充。我觉得多吃肉身体一定是比多吃草要强壮的，这也不是谣言。

当然了，对于一些疾病的患者而言，有心血管疾病的，包括下肢血管疾病的患者，血脂高的肯定是要建议大家多吃些清淡的。但对于正常人来说，我觉得多吃肉身体强壮是事实，不是谣言。

·第四个，多吃鸡蛋胆固醇高，这也不是谣言。为什么这是谣言？鸡蛋黄确实富含胆固醇的，所以对于血脂高的患者，对一些心脑血管、周围血管有疾病的患者，其实不太建议大家多吃鸡蛋。因为蛋黄里面胆固醇，而且是生物胆固醇，它吸收度特别高，能够快速增加胆固醇的含量，这也不是谣言，多吃鸡蛋就会造成胆固醇高。

·第五个，是谣言，说保健品能治病，这个却是谣言。保健品毕竟不是药品，它不能代替正规的治疗，所以保健品是能治病，这是谣言。

·第六个，谣言，感冒了要多吃水果，这也不是谣言。一般感冒了都知道，感冒是会在身体内产生大量的炎症反应，一般都会建议多吃点橙子、多喝橙汁、多吃点橘子、苹果这类的降低身体炎症反应的这些水果。尤其橙子富含维生素c，它可以大大降低身体的炎症反应，缓解感冒的症状。这不是谣言，这是事实。

而且感冒的时候还让多喝水，水果里边更多就是水分，还补充水分，这哪是谣言？

·第七个，孕妇要多吃饭，吃掉两人份，您觉得这是谣言吗？我在我身边周边的同事或者朋友们，怀孕期间确实要大量的摄入饮食，当然这是高质量的饮食，毕竟是两个人，因为胎儿也要生长。可能是由于摄入太多，孕妇会发胖，但是孕妇发胖意味着孩子营养是充分的。

我记得在看影视作品的时候，在旧社会，很多女性怀孕的时候吃糠咽菜，吃了上顿没下顿，孩子生下来就是小，甚至还造成营养不良性流产，这个不是谣言，家里有孕妇的就要多吃，多吃高质量的饮食。

·第八个，晨练越早越好。这个也不是谣言，这很多的在不同的资料都有介绍。早上的时候就是在公园里或者是树林的边上有大量的负氧的离子，您不觉得早上的空气实际是非常新鲜的吗？而且好像现在对推崇说休假的时候多去森林里，多去山上休息休息。因为在绿树成荫的地方负氧离子特别高，可以代谢掉身体的一些垃圾。

所以为什么早上晨练越早是谣言？早上如果不训练，什么时候训练？中午，晚上，晚上尾气还多。城市经过一天的喧闹，早上的空气质量，晚上的空气质量，我相信一定不如早上好。

·第九个，骨头汤能补钙。这个也不是谣言，虽然骨头汤里边的离子钙确实不如牛奶类的液体钙含量高，如果缺钙最好口服液体钙，甚至钙片可能都比骨头汤补钙效率更高一些。但如果没得选，没有液体钙，没有一些钙片，如果通过饮食来补钙，我觉得大骨头汤还是补钙效率比较高的，总比蔬菜强，大鱼大肉才能让身体更结实。

而且大骨头汤一般不光是骨头，还有软骨的，还有骨头上的一些肉类，瘦肉类很好吃，所以骨头汤确实是能补钙的。当然作为食品是最优秀的，作为药品来说排不上队。

·第十个，洗牙会伤害牙齿。这也不是谣言，这也事实，每个人的口腔长期咀嚼食物，嘴里边产生些酸性的环境会造成在牙齿上有些牙石的沉积。做口腔节制的时候就是洗牙要把钙化的沉积物清除掉，这个过程中一定会损伤牙齿表面的釉质层，怎么会不损伤牙？所以洗牙一定会伤及牙齿，这是事实。

当然，但事物都是两面性的，我们不能说考虑到洗牙对牙齿这种少量伤而不去洗牙，牙齿健康对人体也是个保障。

我记得有个广告语叫：牙好身体就好，身体倍棒，吃嘛嘛香对吧？这次我给大家录的这期视频也许跟我的专业无关，但是我只是真是想把所谓的健康谣言给大家辟个谣，因为这些不是谣言，有些东西就是事实存在的东西。我不希望以后网络上再出现这种非专业性的博大家眼球的视频的出现。

但愿我给大家辟了这些健康谣言之后，为大家健康能够做一点微薄的贡献。