感冒了怎么办日本营养师告诉你4种食疗快

大家是否知道，

“预防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”，

实际上食材是完全不同的。

日本营养学家建议这么吃

预防感冒的食物

1，有抗菌作用的香辛料。

为了保持身体健康，需要加强身体的抗菌性。辣椒素和姜黄粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含这两种元素。大蒜具有滋养强壮作用，因此使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的预防感冒功效。

2，有抗氧化作用的儿茶素

茶和鳄梨富含的儿茶素有着很好的抗氧化作用，有助于身体的强壮。

3，促进血循环的食品

生姜从内而外温暖身体，能够促进血液循环，提高免疫力，是值得推荐的食物。

感冒后不能吃的食物

被病毒感染时肠胃功能变弱，尤其是以下的三类一定要避开！

1，油腻食物和生食

此类食物会增加消化负担，减弱身体的恢复能力。

2，香辛料

辣椒和香料对喉和胃会产生刺激，请尽量避免在感冒时食用。

3，利尿的饮品

咖啡和茶等饮品有利尿作用，易夺取身体中的水分，对于健康恢复不利，请尽可能控制。

感冒后应该吃的食物

为了恢复体力，需要极力减少能量的消耗，因此主食应该加入不对消化产生负担的稀饭菜粥等，就能够快速补充作为能量之源的碳水化合物。

其次，生的生姜能够产生热量，具有镇静作用，能够击退病毒，因此最好食用生的生姜。

（文章来源：环球网）

咳嗽

鲜姜具有温中散寒，止咳祛痰的作用。而生姜中的姜烯、姜酮混合物还能够促进血液循环，达到发汗解热的作用，因此可以总体上缓解感冒的症状，帮助机体早日恢复。

-姜枣红糖水-

用料

主料：生姜10克；大枣30克；红糖30克

做法

1.将大枣，干姜洗干净，干姜切片或切丝，大枣去核。

2.将去核的大枣，切丝或切片的干姜放入锅中，加入红糖煎水

预防风寒

胡萝卜富含类胡萝卜素，能帮助人体抵抗外来的致病因子，起到预防疾病的作用。多喝汤汤水水也有助于身体排毒。

-胡萝卜汁-

用料

主料：胡萝卜克

辅料：水毫升

做法

1.胡萝卜1根洗净去皮。

2.去皮后的胡萝卜切成片状

3.锅内放入适量水烧开后把胡萝卜片块放入，盖上锅盖煮10分钟

4.煮熟的胡萝卜片放入搅拌机，加入煮胡萝卜的水，搅打成胡萝卜羹。

5.将胡萝卜羹过筛即成胡萝卜汁，剩下的泥可以单独吃一顿

流鼻涕鼻塞

葱白粥可以每天分两次食用，糖尿病人群食用时要注意搭配新鲜蔬菜或粗粮，以免血糖升高。

-葱白粥-

用料

主料：粳米50克

辅料：葱白10克

调料：白砂糖20克

做法

先煮大米，待大米将熟时把切成段的葱白及白糖放入即可。

咽喉痛

由于西芹中含有较多的维生素C，能参与产生对抗感冒病毒的抗体，缩短病程。而百合有利于减轻炎症反应，可润肺和缓解咽痛的症状。

-西芹百合-

用料

主料：百合1袋；西芹2根

辅料：枸杞1把

调料：食盐小半勺；鸡汤3勺；生粉1勺；植物油1汤勺

做法

1.将百合两头黑色的部分切去，掰成片

2.择去西芹两边的筋，斜着切断；枸杞加水浸泡；水烧开后锅里滴几滴油，放入西芹百合焯水

3.热锅冷油倒入西芹和百合翻炒几下；加入3勺鸡汤，用盐调味，勾薄芡翻炒，撒上枸杞即可出锅