妈妈怎么做可以让孩子少感冒发烧

妈妈怎么做可以让孩子少感冒发烧？

昨天群里有人说最近流感暴发，很多小孩感冒，有些发烧几天都退不下来。之前也有人问，最近孩子感冒发烧的特别多，吃什么可以缓解？字里之间可以感受到妈妈的焦虑，这是促使我写下这篇文章的原因。内容有点多，但全是干货分享，要不要认真看完随你的意愿哈！

首先说明我不是医生，对疾病的医治不专业，所以不发表如何医治感冒方面的言论。

写这篇文章只是想结合我自己带娃的经验，给有此困惑的妈妈一些帮助。

孩子的成长离不开妈妈的细心呵护，在孩子成长的过程避免不了疾病的困扰，如感冒发烧就是经常会发生在孩子身上的事。作为妈妈首先要对常见的感冒有大致的认知，当孩子感冒时才能正确的对待、做出准确的选择。

感冒基本常识要懂些

感冒又称上呼吸道感染。包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称；西医常把感冒分为普通感冒和流行性感冒，按病因分为病毒性感冒和细菌性感冒。中医常把感冒分为风寒和风热感冒。

西医

西医治感冒常按病因治，即先分是病毒性还是细菌性引起的，两者在用药上不同。

病毒性

病毒引起的感冒只能用抗病毒药物,如果不太严重一般不必服药,只需多喝水多休息,过几天一般人会自愈。用抗生素药（即消炎药）不但无效还会搅乱人体菌群平衡，甚至产生抗药性。关于抗生素的危害，科学界也一直在宣教，妈妈们还是要了解一些，不要糊里糊涂而伤害了孩子的健康。

细菌性

细菌引起的感冒常出现咽候肿痛发炎的情况，可结合抗生素的药物，疗效快。但不要擅自去买抗生素药，一定要遵医嘱，抗生素药的使用要谨慎。

中医

中医治感冒先分风寒or风热，两者的症状及用药也不同。

风寒感冒

常表现为身感发冷较重、发热轻、头痛无汗、四肢疼痛、鼻塞声重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白，治疗应选择辛温解表类药，宣肺散寒。

风热感冒

常表现为发热重、轻微发冷、头胀疼、鼻流粘涕或黄涕、咽喉肿疼咳嗽、痰黄稠、口渴、舌苔黄或薄白，治疗上宜选择清热解表药，宣肺清热、辛凉解表。

一般风寒感冒常对应病毒性感冒，风热感冒常对应细菌性感冒；即当出现风寒感冒的症状时，多半是病毒引起的；出现风热感冒症状时，多半是细菌引起的，这里说的是多半情况下，为了让妈妈能快速分清孩子的感冒症状，具体情况还要具体对待！

不管是哪种感冒，进一步严重时都会出现发烧的情况，发烧是人体自我免疫时的一种症状；是人体在调动体温来消灭病毒，所以当低烧时，不必太着急用药，用物理降温即可。当温度38度以上时，需带孩子去看医生，对症用药。

平时的守护很关键

让孩子少感冒发烧，要做好日常保健及提搞孩子的免疫力。有些妈妈遇到孩子生病时很焦虑，束手无措，有病乱投医，别人说什么方法都想去试，但平时对孩子的饮食及保健却不上心。素不知，孩子的健康就是平日里妈妈用心呵护出来的，比如平时的饮食跟运动就是妈妈需要下功夫的地方，只有平日里做好了这些细节，孩子的免疫力才会好。

题外话：我家孩子快3岁半了，很少生病，用我妈妈的话说感谢上天看着，像牛一样成长，用我自己的话说是感恩。在我的医院，都是在1岁前，一次是发烧，一次是咳嗽有痰，去医院做了雾化，当时看着他雾化时的难受劲，我就想我医院受罪。现在3岁多了，很少感冒发烧，就是偶尔体热时会出现咳嗽症状，我一般用食疗就解决了。孩子少生病跟他自身的体质（免疫力）有关，不能一概而论，有些孩子出生体质就较好，有些出生体质就较差，但不管是哪种情况，都需要妈妈平日里的用心呵护，天生体质差的孩子更需要用心呵护，所谓先天不足，后天补。

一、做好日常保健

做好平日里的保健措施可有效减少孩子感冒发烧的机会，如平时多留意孩子的体征表象，如果有眼屎，嘴辰泛红，舌苔发黄，掌心发热，呼出来的气热乎乎有点臭，说明孩子体内有热气，这时要及时给孩子吃些清热下火的食物，如果孩子精神状态不佳，舌苔发白，有清涕，孩子可能着凉了，要给孩子做好保暖措施；细心的妈妈会发现孩子在感冒发烧前都会有一些体征表象，这些都是身体发出的信号，如果妈妈能捕捉到这个信号并及时预防就可以减少发病机会，如果捕捉不到，进一步就会发展为感冒发烧。

其次，可在饮食上给孩子做好保健，如春季病毒细菌生长传播快，应注意增减衣物、注意卫生，少去人多密集的公共场所；夏季可以多给孩子煲绿豆汤，海带汤等清热解暑的汤饮；秋冬季天气干燥，鼻咽喉黏膜最易受病毒细菌的感染，可给孩子多吃有润肺清咽的食物如雪梨、银耳、百合等食物或汤水。

最后要注意孩子卫生，常洗手，孩子的餐具要经常消毒；天气变化要及时增减衣服，这些细小的动作看似没什么，却可以很好的预防感冒发烧。

二、提搞孩子免疫力

除了日常保健做好外，最重要的就是要提升孩子的免疫力，提升免疫力需要妈妈要在饮食及运动上下功夫。

注意饮食

补充充足的营养素

营养是维持人体生命活动的基本物质，而营养从食物中来，所以饮食至关重要，孩子每天的饮食都要有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，水。不是专业人士不必记这些，妈妈们只要记住，孩子的三餐中都要有：主食（提供碳水化合物）、脂类（油脂提供必需脂肪酸）、鱼、肉、蛋、奶、豆（提供蛋白质）、蔬菜水果（提供维生素、矿物质、膳食纤维），简单一句话就是三餐都要有主食、肉类、蔬菜。这是最基本的，在此基础上再说哪些食物有哪些营养，可以针对性选择。

合理选配食物

有了以上基本概念后再来说说如何选配食物可以让孩子吃的更健康。

1

主食：粗细搭配、谷豆互补

如果可以不要再吃精白米面了，在白米白面的基础上添加粗粮，精白米面除了淀粉跟少量蛋白质外，几乎不含维生素矿物质，而粗粮含有丰富的B族维生素、矿物质及膳食纤维。营养价值是精白米面无法比拟的，说到这里，很多人会说，粗杂粮真的不好吃啊，我试过，我家都不愿意吃，那是因为你不会搭配杂粮饭，杂粮饭不仅香浓还很有嚼劲。不是我自己说的，不信来看看，我们减脂营的小伙伴第一次吃杂粮饭后的感受。

如何让家人爱上粗杂粮

先少量尝试，一种一种的添加，刚开始不要一次放太多种类的杂粮，先一种或两种的添加，先添加比较容易接受的粗粮如糙米、小米、燕麦，黑米，后加杂豆。先少量添加再逐步过渡到一半杂粮一半精米，实在不喜欢，就三分一杂粮，三分之二精米的吃也比只吃精白米面强。

其次每天的杂粮中最好有一小部分的杂豆，杂豆营养价值很高，不仅含丰富的蛋白质、矿物质，膳食纤维，最重要的是杂豆中的蛋白质可以跟大米中蛋白质互补，结合吃有利于两者食物中蛋白质的利用率。

如何让孩子爱上粗杂粮

孩子太小时，胃肠功能还未发育完善，不适合吃过多的粗杂粮，会加重胃肠负担，不易消化吸收，但粗杂粮确实营养价值高，那么怎么做既能让孩子接受粗杂粮，又能充分消化吸收呢？最好的办法是把粗杂粮打成粉或糊，如果打成粉，可以把粉做成包子，馒头，发糕，饼类。也可以直接用豆浆机打成米糊。开始时也是少量尝试，慢慢添加，不要一次就加好几种粗杂粮。也许很多妈妈会说，我除了饭，其它都不会做啊，现在美食节目那么多，网上都可以搜到制作视频，只要有心，方法总比困难多。

粗杂粮有哪些？

杂粮类：

糙米、燕麦、高粱米、薏仁米、荞麦仁、玉米、玉米渣、小米等；

杂豆类：红豆、芸豆、绿豆等

薯类：红薯、紫薯、芋头、山药等。

2

肉类：适可而止、肉豆相合

每餐都要有优质蛋白的食物，即每餐中都要有猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅（选瘦的）、鱼类、海产类、鸡蛋、牛奶（纯牛奶或酸奶）、大豆及豆制品（黄豆、黑豆、腐竹、豆干、豆皮、豆腐）

中国居民膳食指南推荐学龄前儿童每日摄入肉类2两，豆类15克左右即可。所以大鱼大肉并非就是有营养的，多吃肉就是健康的思想落伍了。

3

蔬菜水果：种类多样、吃出彩虹

蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质、植物化学物质；特别是维生素C，是其它种类食物中几乎没有的，而维生素C在人体中扮演着非常重要的角色。所以每一餐都要让孩子吃上蔬菜，每天蔬菜的种类越丰富越好，颜色越鲜艳越好，最好吃出一道彩虹。

记住：蔬菜颜色越鲜艳，抗氧化物质越丰富。

说到这里，又有很多妈妈会说，我家孩子就是不肯吃蔬菜啊？我自己身边就有几个好友说自家孩不爱吃蔬菜，我结合自己的经验分享下我的方法：

孩子的饮食需要引导，要有耐心，慢慢引导，不要一次不行就轻易放弃。孩子还小时，可以把蔬菜切细碎拌到饭或粥里给孩子吃，每次一点点，让孩子感受蔬菜的味道。大一点时，最好的办法是引导，每次吃饭时，我都会跟孩子讲要多吃蔬菜，蔬菜有哪些营养，比如我会跟他说要多吃绿色的蔬菜，保护眼睛，然后当着他的面大口的吃青菜，表现出很好吃的样子，最后再鼓励他尝试，开始他不愿意也没关系，不要强逼，还是按上面的方法，不断引导，直到他肯去尝试时，要及时地肯定及表扬他，每天如此反复，经过一段时间，孩子就愿意吃蔬菜了。这种方法同样适用于不爱吃水果的孩子身上。

我家小孩特别喜欢吃水果，基本没有他不爱吃的水果，他最爱吃的是甜食，其次是牛奶跟水果，我觉得这可能跟从小的饮食有关，1岁多时我就让他接触纯牛奶，第一次喝后发现他能接受，后续我就时不时给他喝，结合奶粉一直喝到现在，现在不喝奶粉时，我就会给他喝纯牛奶或酸奶，水果也是从小就给他吃，各种水果都买来给他尝，他第一次吃百香果时，酸的他直接吐掉，后面我就自己当着他的面一边吃一边说，真香啊，酸酸甜甜真好吃，然后问他要不要尝一尝，开始几次，他说不要，然后我继续前面的方法，直接到他表示愿意尝试，尝试完后，我马上会说是不是很好吃啊，酸酸甜甜真好吃。现在他可喜欢百香果了，你要愿意给他吃，他一天都可以吃几个。每次吃时都会说酸酸甜甜真好吃。

我觉得孩子从小不爱吃蔬菜水果跟父母有很大关系，要么从小没有让孩子多接受蔬菜水果，要么没有耐心引导。有些父母自己都不爱吃蔬菜水果，一天吃不到2两蔬菜，餐桌上都是大鱼大肉多，蔬菜少，怎么让孩子爱上蔬果呢？

加强运动

多让孩子参与户外活动，每天最好早午晚都带孩子去户外活动活动，晒晒太阳，有利于孩子骨骼健康，提升孩子免疫力。

别让孩子太骄气

很多妈妈尤其是老人带孩子在外面玩时，这也不让干，那也不让玩，不是担心危险就担心弄脏了衣服。孩子多跑一下就说不要跑，摔跤啦。孩子一天到晚都很少出汗哪来的抵抗力。

其实孩子的成长过程中避免不了摔跤磕碰的，只要不在危险范围内活动，让孩子跑跑爬爬有什么关系，摔跤了，磕着了过几天就好了，真不用太过于担心。我真的看不惯有些大人看到孩子摔跤了，立马跑过去抱起来，很夸张的声调问，没事吧，疼吗？孩子本来没事，听到大人夸张的语调，哇的一声就哭了，然后大人一边哄，孩子一边哭。我家孩子摔跤时，我会根据当时的情景判断摔的严不严重（一般严重时，他会大哭，不严重时，他不会立马哭，他会回头先看下你的反应）不严重时我从来不去扶，有时当没看到，像什么事也没有发生一样对他说，摔跤了爬起来拍下衣服，摔的严重时，他会控制不住大哭，这时我会跑过去抱抱他，拍拍他的背，说没事，过会就没事了，走路时看着脚下就不会摔跤了。每次都看我没看到或什么事也没有的样子，他就习惯了，现在摔跤他会立马起来，拍下衣服又继续往前走。在公园他想玩什么，我基本都让他玩，不会跟他说这不能玩，那不让干，之前我妈带时，我也是这么跟我妈说，让他多活动，别怕脏，脏了回来换衣服就是了，尽量让他多出出汗。

从小让孩子多走路

自从有了宝宝车，大人小孩都轻松了，去哪都可以推着去。大人为了方便，往往孩子很大了还在宝宝车上推着，去哪推到哪，别忘了，走路也是增加活动量啊，也是可以增强孩子体质的啊！说到这，又有妈妈说没办法啊，他不肯走，老是要抱啊，老抱着大人也累，只好推车去了。在这点上，我得感谢我妈妈，在我家孩子13个月大时，我妈就不推宝宝车去公园了，每次让他慢慢走过去，再慢慢走回来，孩子难免有时会撒骄要抱抱，我妈就会跟他说腰疼，抱不动，让他自己走。我妈说要让他多锻炼，不然到时去哪都要抱，我觉得我妈说的有道理，所以从那以后，我家就没推过宝宝车了，每次都是让他走，有时他偷懒要求抱，我也会跟他撒娇说妈妈抱不动，没有力气。开始他会不依不挠还是要我抱，这时我会抱起来，然后当做很吃力的样子，一边走一边说好重啊，抱不动，然后故意一点点下滑，让他感觉不舒服，当他感觉抱着不舒服时，他会放弃让你抱，自己走，这种方法到现在都屡试不爽。我们出去玩，有时孩子走累了，会强烈要求要抱，这时我会跟他说，你走累了，妈妈可以尽力抱一下，但等一下妈妈累了，你还是要自己下来走，可以吗？他会说好的，先跟孩子说好后，等你放下让他自己走时，他就不会继续要求抱。所以作为妈妈要在孩子面前学会撒娇，多鼓励孩子肯定孩子，你会有意外的发现。

最后想对妈妈们说的话：

带孩子的过程是辛苦的，要有方法跟耐心，方法很重要，用对方法会事半功倍，而耐心是陪伴好孩子的关键。

以上是我结合营养知识及自己带孩子过程中的一些心得，不敢说我的孩子就特别好，没有任何问题，但以上的方法是我在带孩子的过程中感觉比较好用的方法，如果对你有帮助，那我花一天的时间来写这篇文章就是有意义的。

孩子的成长过程也是妈妈自我学习跟成长的过程，如果家有3岁左右孩子的妈妈也可以加我