换季总是容易感冒怎么办

最近几天随着气温的变化

身边又有不少同事感冒了有些同事之前三伏天感冒刚好不久现在又遇上秋夏换季怪凄凉的~为什么换季总是容易引起感冒？因为温度变化大导致空气中的病毒大量繁殖造成人体感冒那些容易感冒的时刻?NO.1忽冷忽热时?昨天还是烈日炎炎，今天就淅淅沥沥的下起了小雨，这是秋夏换季的明显特点。大家在暖和的环境里，毛孔是张开的，如果突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人就做不到了。所以在起夜、外出这种忽冷忽热的情况下，非常容易造成感冒。

?NO.2过度劳累时?

我们睡觉的时候，会有免疫力因子产生，犹如一个屏障，保护我们免遭感冒和其他疾病侵袭。然而，很多小伙伴却将自己的睡眠时间“贡献”给了工作、酒吧、网吧。熬夜和过度劳累都是导致免疫力下降的重要因素，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。

?NO.3久坐时?

随着生活水平的提高，电脑、汽车给我们的生活带来了便捷舒适，以车代步、在电脑前一坐一整天这都是常事。殊不知，久坐也会给感冒病毒可趁之机。英国《运动医学》杂志的一篇文章显示，与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数会多出54%。

?NO.4扎堆感冒时?

商场里、电影院里、室内游乐场所里容易遇到扎堆现象，这时从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌，很有可能会让你感冒。人多、通风不太好的地方，病毒浓度最高，这些病毒通过呼吸道传染，因此只要一个人感冒了，他打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。

?NO.5烟酒无度时?

不少人在喝酒之后发现自己感冒了，这是为什么？因为酒的开泄作用容易引起感冒。在酒精刺激下，毛细血管充血，全身发热。很多人会通过出汗来散热，这个时候如果受到冷气刺激，会很容易感冒发烧。有研究表明，吸烟者患上感冒的可能性比不吸烟者更高，恢复时间更长，症状也更严重。

?NO.6情绪无常时?

心情的好坏也会对感冒有一定的影响，急躁和抑郁时，人会更容易感冒。急躁使人的身体产生内热，这时只要稍稍外感风寒，就会形成老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。而抑郁会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢造成影响，从而导致抵抗力下降，引起感冒。防病重在增强免疫力◎牡蛎：在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。◎红枣：红枣中的芦丁可以软化血管，而其中的环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用，但是需要注意，红枣是温热食物，吃多易上火，每天3-5颗为佳。◎蜂蜜：蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐功能，长期服用，不仅能提高免疫力，还能预防细菌病毒感染；不过每克蜂蜜含大卡，建议不要吃太多以免发胖哦。◎绿茶：绿茶中的茶氨酸可以促使淋巴细胞释放抗菌物质，而且绿茶还有助于促进新陈代谢。◎橙子、猕猴桃、柿子椒：橙子、猕猴桃和柿子椒中含有大量维生素C，且橙子能够帮助身体生产抗体和白细胞；◎香蕉：香蕉富含维生素B6，能增强人的免疫力，还可以保护肾脏不患结石，对失眠症也有很好的治疗作用。◎葡萄干：葡萄干中丰富的果糖可快速补充能量，平时当零食食用，可快速补充体力，消除疲劳；对肠胃机能也有很好的作用，可缓解便秘。但因其糖分偏多，糖尿病人忌食，肥胖之人也不宜多吃。◎胡萝卜：胡萝卜含有的β胡萝卜素可以帮助身体制造淋巴细胞和自然杀手细胞，自然杀手细胞是非常重要的免疫细胞，可以抗肿瘤和病毒感染。◎西兰花：西兰花中的芥子油甙和植物营养素可以提高身体的抗氧化功能。◎蘑菇：蘑菇富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，其中香菇最好。◎魔芋：魔芋含有大量维生素、植物纤维和黏液蛋白，可以预防动脉硬化，而且还能防止便秘和肠道对脂肪的吸收。◎紫薯：紫薯是个好东西。它有大量黏液蛋白，可防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力；它还含有丰富的钙和镁，对预防骨质疏松也有很好的帮助。◎娃娃菜：研究表明，每克娃娃菜中约含毫克的钾，而钾可以维持神经肌肉应激性和正常功能，可有效缓解疲劳。

◎荠菜：荠菜主要补充维生素C，富含叶酸，其体内的类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可有效预防细胞老化，提高免疫力。

◎海王：海王蛋白粉、天然β-胡萝卜素软胶囊、针叶樱桃牛磺酸维C咀嚼片都具有增强免疫力的效果。

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