应该怎样预防感冒才好

在炎热的夏季，人们总是贪凉。在冷热交替的情况下就容易感冒。虽然感冒不是什么大病，但却影响着人们的生活、学习和工作。为此，今天百蕊小编就为大家简单介绍下怎样预防感冒，希望能对大家有所帮助。1.合理饮食饮食宜清淡，要避免油腻辛辣和生冷；多吃新鲜蔬果，保持大便排畅；家中常煮绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥，可以防暑降温；多喝水；少食用高糖高盐食物；少吃油炸食品；戒烟限酒等。作为预防感冒的食品首选动物肝脏。因为肝脏中含有多种维生素，特别是含有大量的维生素A和较多的维生素B12，这些维生素，能增强机体的抵抗力。2.科学使用空调由于室内外的温差大、室内通风不好，容易导致感冒引起发热。所以不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，要合理科学使用空调。3.劳逸结合中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要。还应有适量的运动，如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者过分繁忙，长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。4.要勤洗手医学研究显示，通过手的触摸最容易感染病毒，因为感冒病人喷出来的飞沫中，仅有8％是带有感冒病毒的。而感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时，病人手感染上病毒，再通过把病毒带到所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。因此要勤洗手，勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。5.保持好心态经常发愁的人可能会引起免疫功能的低下，吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据报道，经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3-5倍，心理压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显减弱。所以心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效方法。以上详细介绍了怎样预防感冒，想必现在大家也都有所了解和认识，希望能对大家预防感冒带来一些帮助。内容来源于/中华康网