幼科医话如何让孩子上学少生病儿科专家

随着新冠疫情得到控制，深圳市已经处于低风险状态。各个学校陆续开学，小朋友们大多数都回到了学校。对此，大家非常开心，但是开心之余，是不是还有那么一点点担心，担心孩子们回到学校一不注意就病了：感冒、发热、拉肚子等等。

一

疫情并没有结束，目前进入抗疫常态化

在校的学生严格按照学校的要求执行。不在学校期间也要注意，在人多密集和特殊的场所仍然需要戴口罩，且要掌握正确的戴口罩方法。还要勤洗手。

二

科学防暑邪

炎炎夏日，暑气及水湿之气，如果纳凉祛暑不当，恰恰成为引起疾病的重要诱发因素，导致各种外感疾病、发热、温疫（流行病、传染病）、厌食、疰夏、呕吐、腹泻的发生，诱发原有的基础性疾病，如咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染。

入夏以后，儿科门诊每天都能看到的婴幼儿感冒、喘息、肺炎绝大多数都是空调使用过度引起的。最近门诊中大量的厌食、疰夏、呕吐、腹泻等消化系统问题则与过量食用冷饮、水果等寒凉之品相关。

中医认为，天有四季，人有四气，人应该顺应自然，夏天就应该过夏天的日子。小朋友只要不是暑热太重，出点汗长点痱子可以接受。而纳凉过度，人为地改变了季节的特点，其孩子接受寒凉之气太过，将会适得其反，导致人体抵抗力下降，生病是必然的结果。

夏天纳凉要点

1、保持居室通风、凉爽。

2、空调、风扇的使用要合理。建议使用传统的扇子给孩子降温。

3、上午十点以前，下午四、五点以后，可以带孩子到户外活动。中午最炎热的时间段以养身少动为宜。

4、衣服宜穿棉质、宽松、透气、容易吸汗的，出汗多时勤换衣服。

5、出汗较多时，用温热的湿毛巾帮助孩子擦汗。及时补充水分，一天总饮水量的1/3可以加入少量盐（咸淡以皮肤出汗的咸度为标准），或者多喝一些菜汤、米汤，适量进食新鲜的蔬果，以防止出汗过多引起低钾、低镁、低钠等电解质的流失。

6、身体状况正常的情况下，天气炎热的时候，每天洗一至两次澡。水温不宜太高，温热即可，时间不要太长，不要泡澡，冲干净即可。洗完澡要及时擦干水分，拍上痱子粉。在身上水气未干时，不要立刻到阳台、开空调、风扇的地方。

7、自制祛暑饮品。控制冷饮的摄入量，最好的祛暑饮品是温开水，除此之外，家长可以自制酸梅汤、绿豆汤、绿豆粥、红豆薏米粥、西瓜汁等等。建议温热状态食用，并且应该少量多次服用，太凉伤人阳气，太热容易引起大量出汗，一次饮入太多，增加胃肠负担，使食欲下降。

三

如何预防发生交叉感染，如何防止孩子生病呢？

保持良好的卫生习惯。

1、自身卫生习惯好，就不容易被传染。大家回顾抗疫成功的经验看看，戴口罩、勤洗手。所以，建议咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手帕捂住口鼻。及时洗手，不要用未洗干净的手触摸口、鼻、眼睛。从外面回到家里的第一件事情应该是洗手，换掉外衣。

2、家庭成员之间也要做好交叉感染的预防。家里要做好清洁卫生，每天保持一定的通风时间，让病毒和细菌站不住脚。从外面回到家里的第一件事情应该是洗手，家长应该把外衣也换掉再和小朋友接触。

3、尽量少去人群比较密集的场所。比如：商场、公园、电影院等公共场所，如果去了记得做好保护措施，戴上口罩，减少与别人接触的机会。

养成良好的生活习惯，增强抵抗力是预防生病的根本方法。

1、不要熬夜，早睡晚起，保持充足睡眠。中午小睡一会儿，哪怕睡不着，也要闭目养神，半小时就够啦。

2、饮食均衡全面，宜荤素搭配，粗细搭配，不偏食；吃健康新鲜的食品，不吃垃圾食品；多喝温开水，不喝饮料，不过量吃寒凉食品。

3、多户外活动，坚持每天适量的运动。提高自身抵抗力，疾病自然与你无缘。

四

运动量力而行

这里先给大家介绍一个去年12月份收的四年级的小病人。为了让体育成绩考好一点，临阵磨枪、突击锻炼，医院。肌肉酸痛、乏力、血尿，还有肝功能异常，这个同学得了急性运动后横纹肌溶解综合征！

这个例子提醒大家，因为疫情，很多孩子宅在家里，基本没有什么运动，如果突然过量运动，有可能引起意外，开学后要循序渐进地增加活动量。从少到多，因人而异，跳绳、跑步、踩单车、游泳都可以，以孩子能耐受为度，运动后要及时擦汗、避风、补充水分。

五

介绍几个夏天家庭备用小药方、和自制的纳凉祛暑饮品

小药方

风寒感冒-虽然是暑天，但着凉后表现为发热，伴有恶寒、头身疼痛、流清涕、伴有或者无咳嗽，舌淡红，苔白等症，以风寒感冒处之：选用的中成药有葛根汤颗粒、通宣理肺颗粒、九味羌活颗粒、感冒清热、生姜红糖水冲小柴胡颗粒。

自制小药方：生姜三至五片、葱白2～3cm长三段、淡豆豉10克或者紫苏叶10克，红糖适量，加水二、三碗煎煮15分钟后服用。服用后半小时用热水或者剩余的药渣煮水泡脚直至汗出。

风寒夹湿-表现为发热恶寒恶心呕吐或者腹泻等风寒夹湿的症状，这种情况应该选用藿香正气液等。

自制小药方：藿香10、佩兰10、豆蔻5、生姜2片。加水二、三碗煎煮15分钟后服用。

暑热-户外暴晒后出现发热、恶心等类似中暑的暑热表现时，立即通风、降温，及时就医，选用十滴水等。

金银花10、连翘10、西洋参5、石膏20、大米50、生姜2片。加水二、三碗煎煮30分钟后服用。

祛暑饮品

1.酸梅汤：乌梅10克，陈皮5克，焦山楂10克，冰糖适量，水-ml，浸泡半小时，煮开10分钟，代茶饮—养阴生津，祛暑清热

2.玉米须茶：玉米须30克，煮水代茶—利尿祛暑

3.冬瓜皮、西瓜皮适量，煮水代茶—祛暑清热

4.绿豆汤：煮法要点：先泡半小时，煮开10分钟左右，汤是绿色的才能祛暑，如果煮的时间太长，变成褐色了，祛暑的作用就极少了

5.荷叶粥：新鲜荷叶切碎，粥煮好的十分钟再放进去。--祛暑生津，益气养胃。

6.百合银耳莲子羹：益气生津，润肺祛暑。

比较空旷、通风良好的地方（公园、街道、操场）；

家里和私家车；

低风险的工作场所（工场、工地）；

户外运动；

相对固定的场所和相对固定的人员。

家有小孩、或老人、或体弱体虚之人，使用空调就要特别讲究了。注意使用空调的方式，建议条件许可的话，打开客厅的空调，将家里的整个温度降下来，不开卧室的空调，打开卧室房门，孩子睡在卧室里，下半夜可以将房门关起来。如果开卧室的空调，一定要给空调装个挡风板，注意空调和风扇的风口不对着孩子。

室内外温差不超过6度。下半夜可以关掉空调，让孩子醒之前有一个由凉回暖的过程。