孩子长身高的2个黄金期,爸妈若能抓住

女儿现在7岁，身高cm，在班里算比较高的。每次接女儿放学，遇到同学家长，都会被夸一句：文文长得真高！都是吃的啥啊？

要知道，女儿上幼儿园时，因为个子矮可愁坏了文文爸。第一次发现女儿个子偏矮，是在亲子运动会上，她跟同学站一块，要矮半个头，几乎都是班里最矮的孩子。

医院体检，身高也不达标，还被医生诊断为：中等偏矮，发育稍迟缓！

看着体检单，文文爸可难受了，自己cm的大高个，女儿咋就长不高呢？

在朋友的建议下，我带她去看了生长发育科的医生，拍了骨龄片，所幸一切正常。

医生安慰我不用担心，说女儿生长发育没有问题，年龄还小，正处于长高“黄金期”内，只要均衡饮食、多运动，就能长高。

“医生，孩子长高的黄金期，是几岁到几岁啊？我女儿就是挑食，只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜水果怎么办啊？”我焦急的询问道；

看着愁眉苦脸的我，医生详细地跟我讲述了关于孩子长高的方方面面。为了改善女儿偏食、挑食的问题，医生建议我带孩子去看看营养科医生。

营养师还未询问女儿的饮食情况，就说，这孩子是不是经常感冒啊，看着体质不算好啊！

“就是啊，偏食、挑食的很，三天两头都在感冒吃药”我无奈的说道；

都频繁生病了，咋个可能长得高呢？营养师分析了孩子的日常饮食，说营养单一、不均衡，主要为淀粉类；想要孩子长得高，就要多摄入蛋白质、维生素、钙等微量元素。

随后，营养师针对女儿的情况，给了文文爸一份饮食禁忌清单跟一份营养食谱清单，叮嘱文文爸：禁忌清单上的就不要给孩子吃了，每天照着这份食谱来吃，3个月后来复诊。

回家后，文文爸就给全家开了会，传达了营养师、长高医生的要求，先从女儿的饮食上做调整，一日三餐均由文文爸亲自把控。

按照营养师给的食谱与禁忌清单，坚持了3个月后，再次去复查，竟然长高了3cm，可把文文爸高兴坏了。

随后，营养师又调整了饮食清单，说经过3个月的调整，女儿的胃口已经打开了，现在可抓住长高黄金期，针对性地吃一些有助于长高的食物。

就这样，文文爸按照医生跟营养师的叮嘱，来帮助女儿长高。等女儿上大班时，身高基本上就是班里算高的了。

孩子不长个，真的是愁坏家长！在此，文文爸总结了医生与营养师分享的长高方法，希望对你有所帮助。

个长高“黄金期”，家长要抓住

医生说，孩子的身高，可谓“7分天注定，3分靠打拼”，“7分”主要靠遗传，这一点没法改变。但若能抓住后天的“3天”，有可能孩子的身高就是cm与cm的差距。

医生还举了篮球明星林书豪的例子，他说，林书豪的父母个子都不高，尤其是父亲，身高只有cm左右。但为何他能突破遗传身高，长到cm的大高个呢？

很关键的一个因素是，他父亲在他长高“黄金期”内，通过科学有效的干预后，才“拼”出了一个好身高。

·第一个长高“黄金期”，是在3岁前

孩子在3岁前，是身高变化最快的阶段，一般来说，孩子出生后的前3年，身高一般会长高45cm左右，真的是一天一个样。

第二个长高“黄金期”，是在青春期

男孩女孩们的身高，会在青春期实现猛增，长得慢的，一年能长高7-8cm；长得快，则会长高10-12cm。

所以，想要孩子长得高的，父母就要把握孩子长高的两个黄金期，进行科学有效的干预，孩子是完全有可能长高10cm的。

文文爸后来查资料发现，林书豪15岁时，身高才cm，父亲看着就很着急，于是四处询医，积极干预(主要是饮食)之后，3年长高了30cm，从cm长到了cm，实现了身高的逆袭。

02跟着“长高医生”这样吃，孩子才能长得高

林书豪之所以长得高，饮食起了很大作用。在采访中，林书豪说，父亲为了他能长高，请了私人营养师，一日三餐都有针对性的长高食谱，他只需要照着吃就行。

看到这，你可能会说，骗人的吧，改善饮食，孩子就能长高？

先别质疑，你知道赫赫有名的“奥斯陆早餐”吗？单靠改善孩子们的早餐，就能让孩子们平均长高10cm。

文文爸有查阅过这份早餐的食材，都是非常寻常普通的。挪威孩子们吃过一段时间后，脸色、体重、免疫力都有明显的改善，关键是学习成绩还提高了。

随后美国、英国、澳大利亚等国家的孩子，也开始吃“奥斯陆早餐”，其中英国伦敦的孩子们，身高高出了25%。

知道饮食的重要性后，怎么做？又难倒了不少人。尤其对于上班族来说，平时也没有太多的时间来为孩子搭配营养的一日三餐。

怎么办呢？

科学有用的长高食谱书就得“出场了”，这套《儿童长高食谱书》是营养师推荐给文文爸的。书中的每一道食谱，都是营养师们根据“健康饮食餐盘”指南编写而成，既科学又有效。这套书共有3本：

《儿童长高食谱》按照孩子的不同年龄、不同身高定制出了不同的食谱，宝妈们完全可以照着做。

书中的每道食谱，都有详细的做法介绍，看不明白的，还可以扫码看对应的视频，就算是厨房小白，做起来也毫无压力，完全是一看就会。

《儿童营养早餐》，从营养搭配、益智健脑、增强体质、提高免疫力、备战考试及零食加餐等方面，精选了不同的营养早餐，激发孩子的食欲，让孩子爱上吃早餐。

《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》这本书，作者不仅精选了利于孩子长高的食谱，还给家长们科普不少健康知识。比如孩子发烧、咳嗽、体质差，分别吃什么。

3本书共包含了多道营养简单易做的食谱。一套书入手，能保证孩子吃一年不重样。入手了它们，再也不用搜肠刮肚地去想早餐吃啥、晚餐吃啥？因为书中将孩子的一日三餐都安排的超明白。

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总之，宝妈们要抓住孩子长高的“黄金期”，毕竟每个孩子的生长发育只有一次，若在这几年让孩子吃得不营养、没长高；15年后，再后悔也没用了。

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