135岁中国第一寿星分享6大长寿秘诀

从古至今人们在追求长寿的秘密这一方面十分的一致，上到皇帝王公下到平民百姓都不能免俗，这是因为人们都希望自己能在这个世界上活得更久一点。

他们当中或是不舍得人间繁华想多享受享受，或是有心愿未了，或是总有那么一个人放不下。可不是每个人都能得偿所愿，找寻到长寿的秘密。

可我们纵观古今这些长寿的人们，其实不难发现他们的共同之处，除了保证日常生活的基本温饱外，他们总是去积极地面对人生，以乐观的心态去生活，对自己的生命保持热忱。

我们国家多数人认为百岁就算很长寿的了，同时我们国家就生活着多位百岁老人，而在我国还在的过百岁的老人当中，其中阿丽米罕·色依提生活的最为长久，被网友们评为“中国第一寿星”。

这位长寿老人出生于年，也就是是清光绪十二年，此时距离我们熟知的甲午战争（）爆发还有8年。她的一生贯穿三个世纪，见证了清政府倒台、军阀割据的民国乱象、新中国的诞生与强盛等一系列事件，可谓是一部“活历史”。

年12月16日，中国最长寿老人阿丽米罕·色依提去世，享年15岁。

科学界曾认为人的寿命上限在岁左右，他们认为岁去世的法国长寿老人让娜·卡尔芒就代表了人类寿命的极限，然而阿丽米罕又把这个极限提高了整整1年。

阿丽米罕这样一位一辈子都在务农、物质生活并不丰富的普通人，却能打破岁的寿命上限桎梏，活到了15岁，秘密何在？

在一次采访中，老人曾笑着分享了一些养生秘诀，后来也被归结为6个“长寿秘诀”，各个简单易学，现在公开给大家~

1、喜动不喜静

阿丽米罕的身体素质非常好，除了因为重感冒住过一次院之外，平时很少生病，连医生也夸她身体非常健康，家里人认为这与她一生都坚持劳作有关。

此外，阿丽米罕还是个坐不住的人，平日里喜欢唱歌跳舞，还喜欢走街串巷，这样喜动不喜静的性格保证了她相对比较充足的运动量。

而运动能给我们的健康带来巨大益处，对骨骼肌产生积极影响，还能改善心脏功能，延长预期寿命。

2、睡眠适度

阿丽米罕的作息十分健康，多年来始终坚持早睡早起，从不熬夜。她一般在晚上10点左右上床入睡，早上五六点钟起床，每晚睡眠时间在7-8小时之间。

这恰恰与最佳睡眠时间不谋而合。研究显示，每日睡眠时间维持在7-8小时之间为最佳，此时全因死亡率最低。若睡眠时间太短（＜7h），全因死亡率提高12%；睡眠时间太长（＞8h），全因死亡率提高0%。

、认知改善

即使是在生命最后，阿丽米罕仍旧思维清晰，对多年前的事情依旧如数家珍，表明她的认知能力没有出现严重的衰退，这可能和她精通汉、维两种语言有关。

有研究显示，会两门语言的人，患痴呆等认知疾病的年龄通常晚于只会一门语言的人。即使无法熟练掌握第二门语言，只是学习新语言的过程，也有助于改善老年人的大脑认知功能。

4、心态积极

即使已经成为全中国年纪最大的老人，阿丽米罕的心态却依然非常年轻，喜欢唱歌跳舞，爱和孩子玩耍，日常最常做的事情就是走亲访友讲笑话，就连她的躺椅都是用粉色花边装饰过的，充满了少女心。

而老年人如能像阿丽米罕这样保持积极年轻的心态，将有助于控制体内皮质醇激素水平，降低炎症并调节关联基因的表达，从而改善机体神经内分泌、心血管和免疫系统健康，降低衰老相关疾病的发病率与致死率。

5、医疗服务保障

阿丽米罕的长寿，医疗服务可能也在其中发挥了一定的作用。

她所在的库木西力克乡，政府为当地所有60岁以上的老年人配备了专门的签约医生，还每年提供一次免费的体检服务，而其中年龄最大的百岁老人阿丽米罕更是医疗服务中的重点保护对象。

医疗保健服务与老年人的健康和死亡率密切相关。获得医疗保健可将女性的老年预期寿命提高6-8%，男性则提高10-14%。

6、营养充足

同大多数百岁老人一样，阿丽米罕在饮食上并没有什么出奇的地方，也没有践行地中海饮食或冲绳饮食等公认的延寿饮食方案，而是有什么吃什么。一般来说，老人的三餐多以泡馕、拉面或白菜汤等简单食物为食，也没有特别注意节食，遇到自己喜欢的食物也不免会多吃一些。

不过相较于一般人，这位百岁老人的胃口出奇得好。肉馅的烤包子，她一顿饭能吃六七个，甚至一口气吃下10串羊肉串也不会有消化不良的问题，采访的年轻人都自愧不如。

烤包子

充足的营养是减缓衰老的关键因素之一。但受牙齿脱落、味觉障碍、吞咽困难、腹泻、抑郁、痴呆、功能障碍和药物等因素的影响，许多老年人难免会出现食欲下降的现象，导致能量摄入减少，营养不良的风险增加。而营养不良又会诱发多种病症，如肌肉功能受损、骨量减少、免疫功能障碍、贫血、认知功能下降、伤口愈合不良、手术恢复延迟、再入院率较高等等。

阿丽米罕的好胃口使她摄入了充足的营养，这有助于降低患慢性病的风险，保持身体健康。其实在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......

中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。

食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！

经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。

在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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