好食疗胜过吃药宝宝感冒咳嗽看这里

银耳百合饮--适于无痰干咳的咳嗽

银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。

做法：取银耳10克，清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

烤橘子

做法：橘子洗净晾干，放铁架上离火芯约10cm，并不停的翻动，橘皮变干微焦即可。

橘皮通过火烤，燥烈之性消除而药性仍存，也就是鲜橘皮在火的作用下短时间变成了陈皮;由于鲜橘子水分较大，火烤橘子就等于单味陈皮水煎，陈皮煎剂对支气管有扩张作用，能治疗咳嗽气喘;橘子的果肉含有丰富的维生素C，而陈皮煎剂与维生素C并用，能增强抗炎作用，能抵抗支气管的炎性反应;橘皮内的橘络，则能通络﹑化痰﹑理气﹑消滞。对痰滞经络引起的咳嗽，有止咳化痰的作用。

蜂蜜生姜萝卜饮--适合风寒感冒引起的咳嗽

生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。

具体做法：选用新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克。萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。

这款饮品还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。

蒸梨--适用于有痰不易咳出的咳嗽

梨有生津润燥、清热化痰等功效。

做法：将梨洗净去核，用锅蒸熟，每日食用一个。要想效果更好，可以放上少许止咳化痰的川贝母和陈皮，蒸前将其放入梨心。

大枣粥

原料：大枣10枚、粳米50克、冰糖适量。可做主食吃。

大枣粥为清淡粥品，健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。

萝卜饼

原料：白萝卜克、面粉克、猪瘦肉克、生姜、葱、食盐、豆油适量。

做法：用萝卜、肉，佐料作馅与面粉作饼，烙熟吃。

白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。

如何茁壮孩子免疫力

消化道里的化学物质，是你对抗病毒细菌的秘密武器。像是唾液裡的溶菌酶、α-淀粉酶和乳铁蛋白，都有强大的抗菌效果。

其实身体的免疫工作，消化系统包办了7成以上。多数的病菌在抵达肠道前，就已经被胃液的盐酸分解掉了；蛋白质和其他化学物质，则可以对抗残存的有害病菌；另外，身体内「好菌」也是一道很强的防线。

建全的免疫系统，需要有大量的养分来支撑。所以饮食不正常时，会更容易生病。

含有益生素与益生菌的食物，可以增加身体的好菌。

含益生素的食物　

蔬菜：芦笋、大蒜、韭菜、洋葱、菊芋

碳水化合物：大麦、豆类、燕麦、黑麦、小麦、土豆、山药、藜麦

水果：苹果、香蕉、柑橘、奇异果、莓果

脂肪：亚麻种子

乳制品：酸奶、起司和克菲尔菌发酵奶

补充剂：早晨空腹或晚饭前半小时食用益生菌冻干粉，每天1-2次。