感冒了吃什么几种常见食材,让你满血复活

“啊嚏～”，最近天气越来越冷，虽然进屋有暖气，出门有棉衣，但是美胖和小伙伴们还是“光荣的”感冒了...头晕鼻塞，感觉整个人都不好了...确实冬季是感冒的多发季节，除了做好日常的保暖工作之外，还要注意日常的饮食，饮食的不规律造成身体的抵抗力下降而感冒，所以美胖赶紧搜罗了这些预防感冒和增强抵抗力的食物给大家，例如有杀菌、预防作用的洋葱、大蒜；清热解毒的红豆，还有富含维生素C的苹果、猕猴桃等，一起来看看吧～

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洋葱培根鸡蛋堡

图文

沙儿飞飞

洋葱一个鸡蛋4个培根3根盐少量罗勒适量番茄酱一勺青彩椒一个红彩椒一个黄彩椒一个

1.准备食材。

2.洋葱从中间切开、要求底部切平整、取下内圈、中间放入培根条、两圈重在一起、如图。

3.锅中倒入少许油、把洋葱圈平整的一面放入锅中、如图（不粘锅最好）。

4.用勺子舀入调好的鸡蛋液、底部让它定型、轻轻移动一下、别糊锅。

5.掺入一点点水、盖上盖子、小火焖煮2分钟、蛋液微干放入罗勒、一点点盐。

6.继续舀入蛋液、掺一点点水继续焖煮两分钟、让它定型。

7.用筷子轻轻搅拌一下、这样更容易熟透。

8.盘子里挤点番茄酱。

9.用筷子画上自己喜欢的图形。

10.美美哒装盘。

11.太香太好吃了。

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蒜蓉粉丝娃娃菜

图文

JU家小厨房

娃娃菜1颗粉丝1卷大蒜1头小米辣1个葱1颗鸡精1匙盐适量白糖1勺生抽2勺

1.准备所需食材。

2.娃娃菜洗净切成四瓣（顶部不要切断）。

3.葱、蒜、小米辣混合剁碎备用。

4.粉丝用温水泡软备用。

5.锅中加比平时炒菜多一些的油烧至三成热，放入剁好的蒜蓉炒出香味。

6.加适量水，放生抽、白糖和盐调味煮开。

7.把粉丝铺在盘底摆上娃娃菜后，用勺子将煮好的料汁浇在上面，入蒸锅蒸10分钟左右即可，为使成品更加美观，出锅后可再点缀些小米辣和葱花。

8.成品图。

9.成品图。

小窍门：

娃娃菜的大小直接决定着蒸制时间的长短，一般小颗的娃娃菜10分钟就足够了，大的话可以适当延长两分钟，但也不宜时间太长，蒸的时间太久菜就变的过于绵软，影响口感。

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红豆蕃薯糖水

图文

烘焙有方～

红豆克番薯1个红糖20克

1.将红豆洗净，用清水提前浸泡一晚。

2.把番薯去皮，切成小块。

3.取一深碗，加入红豆和水，放在有孔蒸盘上。

4.蒸箱调节到普通蒸模式，度，60分钟。取出。

5.放入蕃薯块，继续设置二十分钟，煮至红豆番薯软烂。最后加入红糖调味即可。

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冰糖银耳炖梨

图文

牛妈厨房

梨子1个泡发的银耳适量冰糖适量熟芝麻适量冰糖适量

1.如图这款菜谱用到的有梨子1个，泡发的银耳适量，冰糖1块，熟芝麻适量。

2.梨子去皮去核切块，将银耳压在梨子块下面，然后再加入一块冰糖。冰糖的用量随自己家人的口味来添加。

3.杯里加入适量水，将炖碗装在蒸网里面，再放至在杯子里。

4.将玻璃杯装放在破壁机座上，选择好养生煲的烹饪模式。

5.接着我们只要等吃就可以，炖煮好之后它还有一个保温模式，这样子要是不着急吃，也不怕冷掉哦。

6.然后吃的时候可以再按我们个人喜好添加葡萄干或是枸杞或是跟我一样加一点熟芝麻提个口感。

7.感谢朋友们的围观，喜欢的朋友可以试一下哦，要是有朋友喜欢这款宝贝也可以入手。

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莲子双米粥

图文

緣豆兒

红米80克糯米60克莲子35克红糖20克

1.准备好材料。

2.莲子泡软后去芯。

3.红米、糯米淘洗，我用的是压力锅，不浸泡也是可以的。

4.把红米、糯米和莲子都放锅中，加入足量的水。

5.盖好电压力锅，选择了八宝粥键。

6.煮好可以开盖后，继续开盖煮搅拌搅拌至变浓稠。

7.最后加入红糖搅拌融化就可以了。

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